❑うつ病と分子栄養療法の基本的な考え方 視点内容目的神経伝達物質の正常化、ミトコンドリア活性、炎症の抑制特徴血液検査をもとにビタミン・ミネラル・アミノ酸・ホルモンを補正アプローチサプリメント、食事改善、腸内環境改善、ライフスタイル指導 ❑重要な栄養素とその働き 栄養素作用欠乏時の影響食品例ビタミンB6/B12/葉酸セロトニン・ドーパミン合成補助、ホモシステイン代謝抑うつ、疲労感、集中力低下レバー、納豆、卵、緑黄色野菜ビタミンD抗炎症作用、脳内受容体による感情調節季節性うつ、慢...

❑はじめに うつ病は、心だけでなく体の状態とも深く関係しています。最近では、栄養のバランスを整えることで、心の不調をやわらげる「分子栄養療法」が注目されています。この資料では、うつの症状と関係の深い栄養素や、日常で取り入れやすい食事の工夫をわかりやすくご紹介します。 ❑栄養とこころのつながり 脳では「セロトニン」や「ドーパミン」などの神経伝達物質が働いています。これらの材料になるのが、毎日の食事でとるビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養素です。 また、腸内環境が整って...

男性の性ホルモン（アンドロゲン）の一種であるテストステロン（Testosterone）についてのお話。 主に、男性の身体的特徴・性機能・筋肉・骨格・精神活動などに幅広く関与するホルモンです。女性にも少量存在し、やる気・活力・性欲・筋力の維持などに重要な役割を果たします。 🧪 テストステロンの低下と症状（LOH症候群） 心身の活力低下 やる気が出ない、疲れやすい、集中力が続かない体型の変化 筋力低下、内臓脂肪の増加、骨密度低下精神面 抑うつ感、不安感、自己評価の...

元気アップとホモシステインのコントロール ◆ ホモシステインとは？ ホモシステインはアミノ酸代謝の中間産物であり、血中に増えすぎると脳や血管、エネルギー代謝に悪影響を及ぼします。 神経毒性、血管障害、ミトコンドリア機能低下、メチル化の障害などが主なリスクです。 ◆ 元気アップとホモシステインの関係 ・ビタミンB群不足により神経伝達物質合成が低下 → 無気力感やうつ症状に ・ホモシステイン高値が酸化ストレスを増加 → 慢性的な疲労感へ ・ミトコンドリア機...

認知症予防のための分子整合栄養療法 ◆ 分子整合栄養療法の基本方針 認知症予防における分子整合栄養療法は、神経細胞の損傷や炎症、代謝異常を未然に防ぎ、脳機能を維持・強化することを目的とします。 神経細胞の保護、炎症・酸化ストレスの抑制、神経伝達物質の維持、代謝の最適化が中心です。 ◆ 特に重要な栄養素と働き ・ビタミンB群：ホモシステイン代謝に関与、神経保護に重要 ・ビタミンD：神経炎症の抑制、免疫調整 ・DHA/EPA（オメガ3脂肪酸）：神経細胞の膜...

やる気アップのための分子整合栄養療法 ◆ 分子整合栄養療法の基本方針 やる気・集中力に関与する脳内物質（ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニン）は、栄養素から合成されます。 それらの材料や補因子を補うことが、心と体のエネルギー回復に重要です。 ◆ 神経伝達物質と関係する栄養素 ・ドーパミン：快感・やる気・集中 → チロシン（材料）、鉄・B6・C（補因子） ・ノルアドレナリン：覚醒・注意力 → ドーパミン由来、ビタミンC・銅（補因子） ・セロトニン：安...

やる気を高める 分子整合医学的アプローチ ◆ はじめに 最近、なんとなくやる気が出ない、気分がすぐれないと感じることはありませんか？それは心の問題だけではなく、体内の栄養状態やホルモンバランス、生活習慣の乱れが関係している可能性があります。 この資料では、分子整合医学（オーソモレキュラー療法）の視点から、やる気を高めるためのヒントをご紹介します。 ◆ やる気の低下に関わる主な原因と対応 ・たんぱく質やビタミンB群、鉄・亜鉛などの不足 ・血糖値の乱高下（甘いも...

最近では、薬による治療ではなく、体にやさしい治療法を希望される方も増えています。いわゆる「栄養療法」を希望される方も少なくありません。 栄養療法とは、ビタミンやミネラル、鉄分、ホルモンバランスなど、体内の栄養状態を整えることで、体と心の調子をサポートする療法です。 ビタミン、鉄、亜鉛、ホルモン（甲状腺など）の血液検査を行い、その結果をもとに、必要に応じてサプリメントなどで栄養を補います。相談しながら、ひとりひとりに合わせた方法を考えていきます。 正確には「分子整合栄養療法（O...